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*[Q] コレステロール値を意識すると、体重が減りすぎてしまいます。 ***
コレステロールが上がり気味なので、野菜中心の食生活にしたところ、やせてしまって困っています。Armaniアルマーニ メンズレディス昔からそれほど肉を食べるほうではないですし、戸惑っています。更年期なのですが、コレステロール値を下げつつ、体重も維持するにはどうしたらいいでしょうか。Rolexロレックス GMTマスターII（52歳） ***[A] バランスの良い食事を心がけ、更年期外来の受診を。 *** 更年期に入る40代後半から、女性はコレステロール値が生理的に上がって来ます。Titoniチトニ Madisonこれは、その時期に女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が少なくなってくるからです。エストロゲンの材料はコレステロールなので、エストロゲン分泌量が減ると、コレステロール値が上がってくるのです。Rolexロレックス GMTマスターII40代後半から50代にかけて、総コレステロール値が20～30上がるといわれています。エストロゲンは動脈硬化などの原因となるLDLコレステロール、いわゆる悪玉コレステロールを抑え、善玉コレステロールを増やす働きもあるため、更年期以降はコレステロールの質も低下してきます。 Titoni チトニ そういったメカニズムを把握するなかで、ひとつ忘れないでほしいことがあります。それは、コレステロールは細胞膜などを作る、非常に大事な体の構成成分であること。Longinesロンジン Flagship昔は「コレステロールは全部悪者」と考えられていましたが、現代の医療では、良質のコレステロールをきちんととるのが大切だと常識が変わりつつあります。LDLコレステロールを排泄するには、さまざまな栄養素が必要です。Omegaオメガ スピードマスター肉や油脂類をやみくもに遠ざけるため、どんどん栄養が不足して痩せてしまい、かえってコレステロール値が上昇する悪循環に陥っている人をよく見かけます。野菜だけに偏らず、肉、魚など、ミネラルのバランスを考えて食事をし、適度な運動をとり入れて体を整えてください。IWC また、更年期外来にも足を運び、医師に相談してみましょう。コレステロールを下げる有効な方法として、女性ホルモンを補充する療法もあります。 Omega オメガ女性ホルモンを摂取すると、まずコレステロール値が20～30下がり、それでも数値に問題がある人には高脂血症の薬を処方することになります。また、食事の偏りは自分ではなかなかわからないものですから、栄養士に食事指導してもらうのもおすすめです。Rolexロレックス チェリーニ チェリニウム予約制で栄養指導をしてくれる病院もありますし、最近ではインターネットでの栄養指導もあります。なかには、写真を撮ってメールで送れば、細かい分量を書かなくても、写真を元に食事量を判断してくれる便利なサービスもあります。ベルト belt ディオールプロの栄養指導と、更年期の体の変化をよく知っている産婦人科医の意見を組み合わせるとよいでしょう。 相談者の方がお悩みのように、体重が減ると体力もなくなります。Omegaオメガ スピードマスター風邪を引きやすくなったり、疲れやすくなったりしますから、ある程度体重をつけておくのは大事です。ただ、自分が快適に過ごせる体重が必ずしも適正体重とは限りません。SEIKOセイコー Dive ダイブ人によって快適な体重は違いますから、その辺りは自分の判断が大切です。極端なことはせず、食事や生活に気を配りつつ、「コレステロールは悪くない、バランスが大事」というような新しい情報を柔軟に取り入れ、自分のベストを探っていきましょう。 SWATCH スウォッチ個々人が自分なりに判断し、健康を維持していくことが大切です。 対馬 ルリ子 産婦人科医。Longinesロンジン Clous De Paris1958年生まれ。内科、乳腺外科、心療内科やアロマテラピー、鍼灸などの女性専門家たちとともに、女性の心と体をトータルにサポートする。 コーチCOACH2003年には、全国で女性外来を運営している女性医師たちと「女性医療ネットワーク」を設立。啓発活動、情報提供に忙しく飛び回る。IWC インヂュニア夢は、「女性の思春期から更年期以降まで、トータルで健康をサポートをしていくこと」。 PR |
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